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  2021年03月09日 きらら

  • メンバー
  • 健康・心

  モラハラ後遺症

  こんにちは。
  離婚して1年になる、高3娘、ワンコと暮らすシングルマザーです。
  前夫のモラハラが酷すぎて、日常にやる当たり前の事でも、夫から言われた事が毎回脳裏によぎり、その度に悲しい気持ちになります。
  例えば、空気入れ替えの為窓開け→誰が閉めるとおもってるんだ！閉めないなら、開けるな！
  床、クイックル→そんなんで綺麗になるのか！など
  やる事なす事文句を言われ続けました。
  この思いから解放されたいです(T . T)

  ♥ 10 コメント6件

みなさんからのコメント

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  2021年03月17日 きらら

  • メンバー

  りんりんさん
  ありがとうございます^ ^
  また、後ほど、コメントさせていただきます^ ^

  りんりんさん ありがとうございます^ ^ また、後ほど、コメントさせていただきます^ ^

  ♥ 2

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  2021年03月16日 りんりん

  • メンバー

  きららさんはじめまして。
  まずは、今も苦しんでおられるきららさんを心の中でハグさせてください。きららさんは悪くない、よく頑張って離婚なさいました。
  私は父親がモラハラで、とはいえそういう言葉もなかった時代のことで、自分が置かれた状況がいびつなものだったことに気づくのに時間がかかりました。現在でもつい、自分に対しても否定的になるし、子どもに対しても追いつめるような責め方をしてしまうことがあります。

  癒していくのには、意識してポジティブなことを言葉に出すのが良いのではないかと思います。「ありがとう」とか、「これ可愛い」で充分です。
  何かの記事で、誰かに投げつける否定的な言葉は自分への虐待だという内容のものを読みました。脳は主体と客体をはっきり分けられているわけではないので、他者の否定は自己への否定にもなるのだそうです。その真偽はさておき、お子さんやワンコに優しくしているときはきららさん自身もよい気分だと思います。そんな気持ちの時間を意識的に増やして、たくさんたくさんご自身に優しくしていくうちに、自分を大切にする力が増していくと思います。

  思い出して辛くなったときに、ここに具体的な状況をまた書いてください。同じ経験をした人と共有できることでご自身に優しくする力がきっとわいてくると思います。

  きららさんはじめまして。 まずは、今も苦しんでおられるきららさんを心の中でハグさせてください。きららさんは悪くない、よく頑張って離婚なさいました。 私は父親がモラハラで、とはいえそういう言葉もなかった時代のことで、自分が置かれた状況がいびつなものだったことに気づくのに時間がかかりました。現在でもつい、自分に対しても否定的になるし、子どもに対しても追いつめるような責め方をしてしまうことがあります。 癒していくのには、意識してポジティブなことを言葉に出すのが良いのではないかと思います。「ありがとう」とか、「これ可愛い」で充分です。 何かの記事で、誰かに投げつける否定的な言葉は自分への虐待だという内容のものを読みました。脳は主体と客体をはっきり分けられているわけではないので、他者の否定は自己への否定にもなるのだそうです。その真偽はさておき、お子さんやワンコに優しくしているときはきららさん自身もよい気分だと思います。そんな気持ちの時間を意識的に増やして、たくさんたくさんご自身に優しくしていくうちに、自分を大切にする力が増していくと思います。 思い出して辛くなったときに、ここに具体的な状況をまた書いてください。同じ経験をした人と共有できることでご自身に優しくする力がきっとわいてくると思います。

  ♥ 4

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  2021年03月15日 きらら

  • メンバー

  ちびすけ丸さん
  ありがとうございます♪

  負の感情抱くのは、経過的に仕方ないのですね。
  時と共に薄れる、、、
  自然に待ちたいと思います^ ^
  ノートに書いたり、、
  気持ち吐き出すのも大事ですよね^ ^
  やってみたいと思います^ ^

  ちびすけ丸さん ありがとうございます♪ 負の感情抱くのは、経過的に仕方ないのですね。 時と共に薄れる、、、 自然に待ちたいと思います^ ^ ノートに書いたり、、 気持ち吐き出すのも大事ですよね^ ^ やってみたいと思います^ ^

  ♥ 4

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  2021年03月15日 きらら

  • メンバー

  MISAEさん
  ありがとうございます。
  時が解決ですね^ ^
  気持ちも自分次第^ ^
  少しずつ、前向きに頑張りたいと思います^_^

  MISAEさん ありがとうございます。 時が解決ですね^ ^ 気持ちも自分次第^ ^ 少しずつ、前向きに頑張りたいと思います^_^

  ♥ 3

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  2021年03月11日 MISAE

  • メンバー

  わかります。体が覚えてるんですよね。
  うちの子は夜寝ない子で、とりあえず寝かせてお風呂に入ったんですが、泣いてしまったらしく、頭を洗ってる最中に風呂のドア蹴飛ばされて「泣いてるぞ！」と怒鳴られたことがあります。その後数年はお風呂入ってるときドキドキしてました。物音にも敏感になり、いろんな音にビクビク。
  何かやると、そういえばあの時．．．と思い出し、一緒に行った場所や、家にいたくないから子供と散歩してた場所などに行くと、嫌な気分になってました。
  離婚後も元夫に会ってますが、離婚直後は機嫌を損ねないように気を使ったり、会った後はいらいらしてました。
  離婚してそろそろ４年になりますが、最近なくなってきました。

  きっともう少し時間がたったら、
  「誰が閉めるとおもってるんだ！閉めないなら、開けるな！」
  「そんなんで綺麗になるのか！」
  って浮かんでも、心の中で
  「はぁ？（怒）」って言い返してると思います。

  今はまだ、思い出すと心がチクチクすると思いますが、きららさんも時間とともに軽減することを願います。
  しかし、こんなに傷ついてるなんて思ってもないんだろうなと思うとムカつきます（怒）。（←強くなったと思いません？）

  わかります。体が覚えてるんですよね。 うちの子は夜寝ない子で、とりあえず寝かせてお風呂に入ったんですが、泣いてしまったらしく、頭を洗ってる最中に風呂のドア蹴飛ばされて「泣いてるぞ！」と怒鳴られたことがあります。その後数年はお風呂入ってるときドキドキしてました。物音にも敏感になり、いろんな音にビクビク。 何かやると、そういえばあの時．．．と思い出し、一緒に行った場所や、家にいたくないから子供と散歩してた場所などに行くと、嫌な気分になってました。 離婚後も元夫に会ってますが、離婚直後は機嫌を損ねないように気を使ったり、会った後はいらいらしてました。 離婚してそろそろ４年になりますが、最近なくなってきました。 きっともう少し時間がたったら、 「誰が閉めるとおもってるんだ！閉めないなら、開けるな！」 「そんなんで綺麗になるのか！」 って浮かんでも、心の中で 「はぁ？（怒）」って言い返してると思います。 今はまだ、思い出すと心がチクチクすると思いますが、きららさんも時間とともに軽減することを願います。 しかし、こんなに傷ついてるなんて思ってもないんだろうなと思うとムカつきます（怒）。（←強くなったと思いません？）

  ♥ 3

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  2021年03月10日 ちびすけ丸

  • メンバー

  こんにちは。

  モラハラの後遺症ってありますね。私もモラハラ元旦那の影（バスや電車やその他の場所で彼に似た人が現れドキッとする。）が消えるまでずいぶん時間がかかりました。

  でも相手は、自分の言葉があなたを傷つけてた（今も縛っている）なんてこれっぽっちも思ってなくて、きっと楽しく生きてたりするのです。

  モラハラが日常的になると、まるで何もかもがあなたが悪いかのように、言葉や態度や醸し出す雰囲気でコントロールします。考え方や行動が縛られ、繰り返されるうちに、それがしみ込んでいきます。
  どこかで、わたしを明け渡してしまったという感じかなと思います。

  今は、彼はもういません。時々、現れる影（脳裏によぎる記憶）は、まぼろしです。
  きららさんのご機嫌（感情）は、きららさんの物です。
  悲しむことも楽しむことも自由に決められます。

  例えば、「誰が閉めると思ってるんだ！」　　→　「気が付いた人がしめるんじゃ！」
  　　　　「そんなんで綺麗になるのか！」　　→　「掃除せんより、ましじゃ！」
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「じゃあ自分の気に入るようにやったら！」
  などと、心の中で反論してみましょう。もちろん、自分の心地よい言葉で・・・。
  あの時、言い返せなかった言葉で。

  最初は難しいかもしれませんが、自分の言いたいこと（思い）があると思うので、それを徐々に出していけたらいいかなと思います。言いたいことや腹の立つこと悲しいこと、なんでも自分の中から出てきた思いをノートに書きなぐることもオススメです。

  きららさんは、きららさんのままで大丈夫です。
  きららさんが、きららさんらしくご機嫌に生きることに集中しましょう。
  そのうち、自分のことで忙しくなり人のことは気にならなくなると思います。

  プラスでもなく、マイナスでもなく、ああそんなこともあったっけ、或いは、そんなことすらどうでもよくなって（忘れてしまって）心の揺れがなくなった時に、手放せるのかな（いつのまにか手放せていた・・・みたいな）と思います。

  揺れるうちは、必要な感情なので、しっかり味わって、過去の自分に味方してあげて（言い返せなかった事を言う・・・）自分の感情を消化（昇華）できたらいいですね。

  こんにちは。 モラハラの後遺症ってありますね。私もモラハラ元旦那の影（バスや電車やその他の場所で彼に似た人が現れドキッとする。）が消えるまでずいぶん時間がかかりました。 でも相手は、自分の言葉があなたを傷つけてた（今も縛っている）なんてこれっぽっちも思ってなくて、きっと楽しく生きてたりするのです。 モラハラが日常的になると、まるで何もかもがあなたが悪いかのように、言葉や態度や醸し出す雰囲気でコントロールします。考え方や行動が縛られ、繰り返されるうちに、それがしみ込んでいきます。 どこかで、わたしを明け渡してしまったという感じかなと思います。 今は、彼はもういません。時々、現れる影（脳裏によぎる記憶）は、まぼろしです。 きららさんのご機嫌（感情）は、きららさんの物です。 悲しむことも楽しむことも自由に決められます。 例えば、「誰が閉めると思ってるんだ！」　　→　「気が付いた人がしめるんじゃ！」 　　　　「そんなんで綺麗になるのか！」　　→　「掃除せんより、ましじゃ！」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「じゃあ自分の気に入るようにやったら！」 などと、心の中で反論してみましょう。もちろん、自分の心地よい言葉で・・・。 あの時、言い返せなかった言葉で。 最初は難しいかもしれませんが、自分の言いたいこと（思い）があると思うので、それを徐々に出していけたらいいかなと思います。言いたいことや腹の立つこと悲しいこと、なんでも自分の中から出てきた思いをノートに書きなぐることもオススメです。 きららさんは、きららさんのままで大丈夫です。 きららさんが、きららさんらしくご機嫌に生きることに集中しましょう。 そのうち、自分のことで忙しくなり人のことは気にならなくなると思います。 プラスでもなく、マイナスでもなく、ああそんなこともあったっけ、或いは、そんなことすらどうでもよくなって（忘れてしまって）心の揺れがなくなった時に、手放せるのかな（いつのまにか手放せていた・・・みたいな）と思います。 揺れるうちは、必要な感情なので、しっかり味わって、過去の自分に味方してあげて（言い返せなかった事を言う・・・）自分の感情を消化（昇華）できたらいいですね。

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