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2024年02月25日
みる
- メンバー
- 健康・心
うつ病と冬太り
離婚時に家裁へ行ったり来たり、精神面がやられたのか、うつ病と戦って10年になります。
息子が年長さんの時に乳ガンがわかり、初期でしたがタチの悪い乳ガンだったので思い切って両胸を失くしました。
今13歳になった息子と暮らしていますが、秋〜冬になると平常時でも頭痛持ちが更に悪化し、家に引きこもってしまいます。
夏から比べると10キロ位体重が増えて別人のようになってしまい、人と会いたくなくなるので負のループです。
仕事も続かずそんな自分が本当に嫌になります。
モチベーションや体重を保ち続けるには皆さんはどんな生活を送っていますか？ -
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2 コメント7件
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みなさんからのコメント
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2024年03月06日
マイ
- メンバー
こんにちは。
体調がすぐれない時は、色んな事が出来ないです。だから、ここまでやった（出来た）と、10うち3出来たら今はOKとして、それで良いと。それを日々続けてたら、そのうち4、5出来るようになっていく気がする、と希望（目標）を持ってる感じで進みます。
→自分の場合です。それが正解とか解らないですが、レベル高く設定して出来なかったと自分を責めたりはメリットが無いんですよね。ますます悩むというか。だから、OK、OKを繰り返すうちに元気になっていくのかな、と、体調悪い時は、そんな風にしてます。勿論、自分を責める事も時にはありますが、そうじゃなくて、これは出来てるから、と振り返るようにしてます。
長期間でも同じで、振り返り、１年前より◯◯は出来るようになったな、と考えるようにしてます。 -
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2024年03月03日
レイ
- メンバー
みるさん
こんにちは。
とてもつらい状況の中で、お子さんを育てているだけでも花マルだと思います。毎日、十分頑張っていらっしゃると思いますよ。
私もAYA世代です。35歳で子宮体がんを患い、ステージ3で子宮卵巣全摘出しました。
お胸を失うつらさはわからないのですが...女性としての身体の一部を失った時の喪失感は、言葉には出来ない程の苦痛でした。病気で見た目が変わってしまうのは、すごく悲しいですよね...。
私も最低限の買い物や子どもの用事しか外出する気になれない時期があったので、お気持ち共感します。
病気になってからは、薬の副作用で太ったり痩せたりを繰り返し...今は健康だった時と比べて10キロ弱太ってしまいました。私の場合、外出できない時でも、太陽の光はなるべく浴びるようにしています。(家の中やベランダで日向ぼっこ)
あとは、毎日ではないですが、ラジオ体操や、Youtubeで簡単な筋トレ(5〜10分とか)の動画を見て血行を良くするように心がけています。
あとは気休めですが...食後にダイエット黒酢を飲んでいます。太陽を浴びる時間が少なかったり、血行が悪いとメンタルに良くないと医師に言われたので、ストレッチは続けて欲しいと言われました。
毎日じゃなくて、できる時でいいからね、とも。闘病しながら毎日子育てしているご自身のことを、もっと褒めてあげて下さいね。
一緒に乗り越えていきましょう！ -
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2024年02月25日
awa
- メンバー
みるさん こんにちは
おつらい状況の中
様々な体調不良にも耐えお子さまを育てていて頑張っていると感じましたわたしも体調よいときがすくなく
職を転々としていますので
共感してコメントしてしまいました自分の場合はですが
HIITという運動を2〜3日に１回くらい 2年続けていましたがよかったですよ！
4分なので5分隙間があればできますし、毎日やると逆によくないので毎日やらなくていいのがめんどくさがりの私にあっていました
たった4分なのに筋力もつき 体調もよくなり 精神的にも安定しやすかったです
アプリを使っていたので 記録をみて成果を感じたりするとモチベーションもあがりましたお答えになっているかわかりませんが
みるさんにも合う方法がみつかるとよいですね
お互い体調管理や生活 頑張りましょうね -
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